- Jovana Nikolić Urednica na rubrici “Blic zdravlje”
Olakšava zatvor omekšavanjem stolice i može pomoći u upravljanju dijarejom
Poboljšava simptome sindroma iritabilnog creva tako što normalizuje stolicu i smanjuje nadimanje
Psilijum je rastvorljivo vlakno koje se dobija iz ljuspica semena biljke Plantago ovata, poznatije kao indijska bokvica. Ova specifična biljka bogata je biljnom sluzi koja u kontaktu sa vodom formira gusti gel. Zahvaljujući tom mehanizmu, psilijum deluje kao prirodni čistač creva, olakšava varenje i pomaže u regulaciji digestivnog trakta.
Njegova uloga prevazilazi rešavanje digestivnih smetnji, jer klinička praksa potvrđuje pozitivan uticaj na metaboličke procese. Zbog svog neutralnog sastava, psilijum je postao nezaobilazan alat u prevenciji modernih bolesti koje uzrokuje ishrana siromašna vlaknima.
Snižava LDL holesterol
Postoje dva glavna tipa holesterola: holesterol lipoproteina visoke gustine (HDL) i holesterol lipoproteina niske gustine (LDL).
LDL (“loš”) holesterol je onaj koji doprinosi nakupljanju masnih naslaga u arterijama.
Visoki nivoi LDL holesterola, poznati kao hiperholesterolemija, mogu da povećaju rizik od moždanog udara, srčanog udara i bolesti koronarnih arterija.
Ljuspice psilijuma mogu da pomognu u snižavanju nivoa LDL holesterola. Samim tim mogu da smanje rizik od kardiovaskularnih bolesti snižavanjem nivoa serumskog holesterola.
Olakšava zatvor
Zatvor se obično javlja kada se stolica kreće polako kroz digestivni trakt. Kako se voda izvlači iz stolice, ona može da postane tvrda i suva. Promene u ishrani, smanjena fizička aktivnost, određeni lekovi, opstrukcija creva i dehidratacija su uobičajeni uzroci zatvora.
Ljuspice psilijuma pomažu u uvlačenju vode u stolicu, zbog čega se lakše izbacuje. Međutim, dok se uzima psilijum neophodno je da se uzima dovoljno tečnsti da se zatvor ne bi pogoršao.
Pomaže kod dijareje
Iako psilijum može da omekša tvrdu stolicu i olakša zatvor, ovaj suplement može i deluje kao agens za povećanje mase koji može da očvrsne retku ili tečnu stolicu.
Poboljšava IBS – sindrom iritabilnog creva)
Sindrom iritabilnog creva (IBS) je hronični gastrointestinalni poremećaj koji može da izazove nelagodnost i bol u stomaku, nadimanje, dijareju i zatvor.
Psilijum je bezbedan i efikasan za poboljšanje simptoma IBS-a tako što normalizuje stolicu i smanjuje gasove.
Može da se koristi za sve podtipove IBS-a:
- IBS-D – IBS sa dominantnom dijarejom
- IBS-C – IBS sa dominantnim zatvorom
- IBS-M – IBS koji ima mešavinu dijareje i zatvora.
Kako se koristi
Psilijum se uzima oralno a postoji u različitim oblicima – prah, granule, kapsule, tečnost i oblande.
Prah i granule treba da se pomešaju sa 240 ml tečnosti, poput vode ili voćnog soka.
Doziranje psilijuma
Koliko često treba da se konzumiraju ljuspice psilijuma i u kojoj količini varira u zavisnosti od razloga upotrebe i težine simptoma.
Ako postoji zatvor, 1 kašičica psilijuma dva puta dnevno može da bude doza koja pomaže.
Uvek je najbolje da se počne sa nižom dozom koja se postepeno povećava.
Stručni savet lekara neophodan je radi utvrđivanja pravilnog doziranja za konkretno zdravstveno stanje.
Primena psilijuma bez medicinskog nadzora obično se ograničava na period do nedelju dana, nakon čega je potrebna konsultacija sa stručnim licem radi nastavka terapije.
Da li su ljuspice psilijuma bezbedne za upotrebu
Ljuspice psilijuma se generalno smatraju bezbednim, ali postoje određeni slučajevi u kojima treba da se preduzmu mere opreza.
Osobe alergične na psilijum mogu da dožive alergijsku reakciju.
Zbog potencijalnih komplikacija, osobe koje imaju ili su imale određena stanja trebalo bi da izbegavaju ljuspice psilijuma. Neka od tih stanja su:
- Dijabetes melitus
- Poteškoće sa gutanjem
- Bolesti srca
- Visok krvni pritisak
- Blokada creva
- Bolesti bubrega
- Rektalno krvarenje.
Pre konsultacije sa lekarom ne preporučuje se uvođenje ljuspica psilijuma u ishranu osoba koje su na režimu sa niskim sadržajem šećera ili natrijuma.
Poseban medicinski nadzor i prethodna potvrda stručnjaka neophodni su i u slučajevima trudnoće, planiranja začeća ili tokom perioda dojenja.
Moguće interakcije sa lekovima
Pošto je psilijum bogat vlaknima, ovaj suplement bi mogao da smanji apsorpciju i efekte određenih lekova.
Radi očuvanja pune efikasnosti terapije, preporučuje se vremenski razmak od najmanje tri sata između konzumacije ljuspica psilijuma i primene nekoliko lekova:
- Aspirin
- Digoksin, koji se koristi za lečenje određenih srčanih stanja
- Nitrofurantoin, koji se koristi za lečenje infekcija urinarnog trakta.
Mogući neželjeni efekti
Psilijum može da izazove neželjene efekte, uključujući:
(Health)
Psilijum ljuspice se pomešaju sa 240 ml vode ili voćnog soka (Foto: avijit bouri / shutterstock)