Stan treba zaštititi od toplote spuštanjem roletni i ne otvaranjem prozora između 12 i 16 časova, dok se provetravanje savetuje rano ujutru ili kasno uveče.
Egipatski trik za rashlađivanje noću uključuje korišćenje vlažnog peškira ili čaršava kao pokrivača, što pomaže da telo ostane hladno.
U Srbiji i regionu nismo navikli na afričke vrućine, ali klimatske promene čine da ekstremno visoke temperature postaju sve češće. Zbog toga je važno pronaći efikasne načine za rashlađivanje, naročito tokom noći. Rešenje stiže iz Egipta, zemlje u kojoj su vreli letnji dani svakodnevica. Njihova jednostavna metoda za lakši san tokom tropskih noći zaista može da pomogne.
Tokom toplotnog talasa posebno je važno voditi računa o zdravlju. Najugroženiji su bebe, trudnice, starije osobe i ljudi koji boluju od hroničnih bolesti. Za sve važi isto pravilo – potrebno je unositi dovoljno tečnosti i izbegavati boravak napolju u najtoplijem delu dana.
Važno je i da stan ostane što hladniji. Spustite roletne ili navucite zavese i ne otvarajte prozore između 12 i 16 časova. Provetravanje je najbolje obaviti rano ujutru ili kasno uveče, kada spoljašnja temperatura opadne.
Nažalost, ponekad ni noć ne donese osveženje. Temperatura ostaje visoka, pa mnogi teško zaspe, često se bude, znoje se i imaju osećaj da nema dovoljno vazduha. Upravo tada može da pomogne jednostavan trik koji Egipćani koriste godinama.
Kako funkcioniše egipatska metoda
Potrebni su vam samo peškir ili tanak čaršav. Potopite ga u hladnu vodu, a zatim ga dobro iscedite. Ako želite da bude samo blago vlažan, možete ga staviti u mašinu za veš na kratku centrifugu.
Takav vlažan čaršav ili peškir koristite umesto pokrivača. Blaga vlaga hladi telo i može da ublaži osećaj sparine, pa san postaje prijatniji čak i kada su spoljne temperature veoma visoke.
Ako vam nije prijatno da spavate ispod vlažne tkanine, postoji i druga mogućnost. Okačite vlažan peškir ili čaršav pored otvorenog prozora. Isparavanje vode može doprineti da vazduh u spavaćoj sobi bude nešto svežiji i manje suv.
Neki idu i korak dalje – stave vlažan čaršav u plastičnu kesu, pa ga nakratko ostave u zamrzivaču. Tako dodatno rashlađena tkanina može da posluži kao hladna obloga za telo. Ipak, ovakav način rashlađivanja nije prijatan svima.
Kako još lakše zaspati tokom velikih vrućina
- Izbegavajte kafu i druga pića sa kofeinom u večernjim satima.
- Spavajte na boku ili u položaju sa raširenim rukama i nogama kako bi telo lakše otpuštalo toplotu.
- Nemojte koristiti debeli pokrivač ako nije neophodan.
- Birajte pidžame od prirodnih materijala, poput pamuka ili lana, jer omogućavaju koži da diše i bolje upijaju znoj.
Letnje vrućine (Foto: ChatGPT / AI)
