Šta jesti i piti pre, a šta posle primanja vakcine protiv gripa

Vakcinacija protiv gripa najbolji je vid prevencije protiv ovog virusa. Ona pomaže da se ojača imunitet pre sezone gripa u punom jeku, i štiti od težih oblika ovog, nimalo bezazlenog virusa.

Nakon što se primi vakcina, neophodno je dve do tri nedelje da se stekne imunitet, a on traje od 6 do 12 meseci, što i jeste razlog zbog kojeg se vakcina protiv virusa gripa prima svake godine.

Vakcinacijom protiv virusa gripa, štiti se, ne samo svoje, već i zdravlje ljudi u svom okruženju.

Osim vakcinom, imunitet može da se podrži i pravilnom i zdravim načinom ishrane, i uopšte vođenjem zdravog načina života.

Treba podržavati imunitet konzumiranjem proizvoda bogatih vitaminima, dobrim snom i vežbanjem. Samo na taj način mogu da se sačuvaju i stvore dodatna antitela.

Pre vakcinacije protiv gripa

Piti dovoljno vode

Hidratacija je važna za opšte zdravlje i ključna stvar na koju se treba fokusirati kada planirate vakcinaciju.

Pijenje dovoljno vode pomaže telu da održi normalnu temperaturu, što može biti posebno korisno pre vakcinacije protiv gripa, jer je groznica moguća nuspojava.

Jesti hranu koja deluje protiv upale

Iako ne postoji jedan sastojak, vitamin ili mineral u receptu koji može sprečiti bolest, postoje neke namirnice i hranljive materije koje mogu pomoći u podršci imunološkom sistemu kako bi mogao da funkcioniše na vrhuncu i da bude bolje sposoban da obavlja svoj važan zadatak borbe protiv stranih osvajača poput virusa i bakterija.

Jedan od najboljih načina da se nahrani imuni sistem jesu namirnice sa antiinflamatornim dejstvom.

Antiinflamatorna hrana može pomoći i u smanjenju osećaja umora, ali i da smanji rizik od glavobolje.

Antiinflamatornu ishranu čine sveže voće i povrće, zdrave masti poput ribe i orašastih plodova, integralne žitarice i pasulj, sočivo…

U tanjiru bi trebalo imati najmanje tri različite prirodne boje.

Posle vakcinacije protiv gripa

Voda, voda, voda

Pijenje dovoljno vode dan pre, na dan i dan posle vakcine protiv gripa je zlatno pravilo.

Dobar balans tečnosti i hranljivih materija pomaže imunom sistemu da obradi vakcinu protiv gripa i počne da gradi zaštitu.

Pored toga, jedan od mogućih posledica vakcine protiv gripa je blaga glavobolja. Dehidracija može pogoršati glavobolju.

Uzimanje prebiotika i probiotika

Hrana koja je zdrava za creva sa pre- i probioticima može pomoći da vakcina bude efikasnija.

Treba jesti voće, povrće, integralne žitarice, jogurt, kefir i fermentisanu hranu kao što su kimči, kiseli kupus i kombuha, kako bi se podstakao razvoj dobrih crevnih bakterija.

Iako je retka i skoro uvek blaga, još jedna nuspojava vakcine protiv gripa je mučnina, tako da nikada nije loša ideja biti spreman za stomačne tegobe. Ako do mučnine dođe, slani krekeri, testenina i pirinač su dobar izbor, kao i banane i avokado.

Kako se leči grip: kada obarati temperaturu i otići kod lekara

Krvna slika obolelih od virusa gripa: infektolog otkriva koji parametri rastu a koji padaju

BONUS VIDEO:

(Eating Well)