- Ljubinka Račić Đokić Urednica Blic zdravlja
Meta-analiza pokazuje da duže korišćenje kolagena poboljšava elastičnost i hidrataciju kože te smanjuje bolove i ukočenost kod osteoartritisa.
Dokazi o uticaju na oralno i kardiometaboličko zdravlje su ograničeni i nedosledni
Kolagenski suplementi se često reklamiraju kao način za podršku svemu, od sjajne kože do boljih treninga, ali najjači dokazi do sada ukazuju na užu stvarnost.
Najsveobuhvatniji pregled do sada je otkrio da kolagen može da koristi zdravlju kože i da pomogne u ublažavanju simptoma osteoartritisa, dok nudi malo dokaza o bilo kakvoj stvarnoj prednosti za sportske performanse.
Novo istraživanje pokazuje da kolagen može podržati određene aspekte zdravog starenja, ali njegove šire tvrdnje o zdravlju i kondiciji ostaju neizvesne.
Taj zaključak dolazi iz novog krovnog pregleda objavljenog 30. januara 2026. godine u časopisu Aesthetic Surgery Journal Open Forum. On kombinuje rezultate iz 16 sistematskih pregleda, 113 randomizovanih kontrolisanih ispitivanja i skoro 8.000 učesnika širom sveta.
Istraživači sa Univerziteta Anglija Raskin (ARU) sproveli su prvu sveobuhvatnu meta-analizu i meta-regresiju koja obuhvata ceo spektar zdravstvenih ishoda povezanih sa upotrebom kolagena.
Njihov pristup je omogućio ispitivanje kako doza i trajanje utiču na rezultate. Rezultati ukazuju da je duže korišćenje povezano sa većim povećanjem elastičnosti i hidratacije kože, zajedno sa poboljšanjima simptoma osteoartritisa, kao što su bol i ukočenost.
Koristi za starenje, ali ograničenja za performanse
Analiza je takođe pronašla mala, ali merljiva poboljšanja u mišićnoj masi, strukturi mišića i sastavu tetiva, što podržava potencijalnu ulogu kolagena u zdravom starenju.
Istovremeno, podaci nisu pokazali značajne koristi za oporavak nakon vežbanja, bol u mišićima ili snagu tetiva.
Ovo ukazuje na to da kolagen nije efikasan kao dodatak ishrani za brzo poboljšanje performansi.
Uticaj kolagena na kadriometaboličke faktore
Istraživači su takođe pregledali dokaze vezane za oralno zdravlje i kardiometaboličke faktore, uključujući:
- holesterol,
- krvni pritisak,
- nivo šećera u krvi.
Rezultati u ovim oblastima bili su nedosledni ili neubedljivi, sa ograničenim dokazima da kolagen značajno poboljšava metaboličko zdravlje, bolesti desni ili izgled zuba.
Studija napominje da novija ispitivanja imaju tendenciju da prijave jače rezultate u nekim oblastima, verovatno zbog napretka u formulacijama suplemenata i poboljšanih metoda istraživanja.
Objedinjeni najjači dokazi o kolagenu
Li Smit, profesor javnog zdravlja na Univerzitetu Anglija Raskin (ARU) i koautor studije, rekao je da “ova studija objedinjuje do sada najjače dokaze o suplementaciji kolagenom.“
– Kolagen nije lek za sve, ali ima verodostojne koristi kada se koristi dosledno tokom vremena, posebno za kožu i osteoartritis. Naši nalazi pokazuju jasne koristi u ključnim oblastima zdravog starenja, a istovremeno razbijaju neke mitove koji okružuju njegovu upotrebu.
– Ova studija označava važan korak ka informisanijem javnom vođstvu i bolje osmišljenim budućim istraživanjima. Potrebna su nam više visokokvalitetnih kliničkih ispitivanja, uključujući istraživanja koja ispituju dugoročne zdravstvene ishode, optimalno doziranje i razlike između izvora kolagena. – rekao je Li Smit, prenosi Sci Tech Daily.
Najjači dokazi da kolagen pomaže koži (Foto: Prathankarnpap / shutterstock)