Manjak proteina odražava se na lice na četiri načina

Promene u izgledu lica, poput umora, natečenosti, suvoće ili gubitka jedrine, neretko se povezuju sa stresom, starenjem ili gubitkom efikasnosti proizvoda za negu kože, i takve pretpostavke su često opravdane. Ali,i ishrana može da igra ulogu.

Proteini pomažu u izgradnji i obnavljanju tkiva u celom telu, uključujući kožu, kosu i mišiće koji oblikuju lice. Zato, kada se ne unose dovoljno, naročito tokom vremena, počinju da se pojavljuju vidljive promene.

Suva koža sa smanjenom elastičnošću

Proteini podržavaju kolagen, ključni strukturni protein koji pomaže koži da ostane čvrsta i elastična. Ako je unos proteina konstantno prenizak, proizvodnja kolagena može da se uspori.

– To se pokazuje u vidu finih linija, smanjene čvrstine i generalno umornog izgleda koji ne reaguje na topikalne proizvode za spoljašnju upotrebu jer je problem strukturalne prirode – rekla je Kuminski.

Džonson je primetio i da nizak unos proteina može da učini kožu osetljivijom.

– Nedostatak proteina može učiniti kožu osetljivijom na izlaganje suncu, suvljom, uz pojačanu pojavu finih linija. Ranama je takođe potrebno više vremena da zarastu – rekao je on.

Upalo lice ili lice koje izgleda manje jedro

Proteini su važni za održavanje mišićne mase, ali ako se ne unosi dovoljno ovog nutrijenta, telo počinje da razlaže mišićno tkivo kako bi se hranilo, a to razlaganje može da utiče na strukturu lica.

– Gubitak mišića usled nedovoljnog unosa proteina utiče na lice na isti način na koji utiče i na ostatak tela. Taj upali izgled oko slepoočnica i obraza često ima manje veze sa starenjem, a više sa gubitkom mišića i kolagena – objasnila je Kuminski.

Bez tog potpornog mišića i kolagena u osnovi, koža ima manje strukture na kojoj može da leži. Rezultat toga je da oblasti poput obraza i slepoočnica mogu da izgledaju upalo ili potonulo.

Natečenost oko lica ili očiju

U nekim slučajevima, nizak nivo proteina može da izazove suprotno od upalog lica: natečenost. To se svodi na protein koji se zove albumin, koji pomaže da se tečnost zadrži tamo gde joj je mesto – unutar krvnih sudova.

– Kada nivoi albumina opadnu, ta ravnoteža se narušava. Tečnost može da počne da curi u okolna tkiva i da se tamo sakuplja, što se može manifestovati kao oticanje u oblastima poput lica i oko očiju – rekao je Džonson.

Uprkos tome, natečenost lica je česta pojava i može da ima mnogo uzroka, uključujući loš san, alergije, hormonalne promene, autoimune probleme ili određene lekove. Bez obzira na to, svako iznenadno ili jako oticanje treba da pregleda lekar.

Opadanje ili proređivanje kose

Jedan od primetnijih znakova niskog unosa proteina mogu da budu promene na kosi.

– Folikuli dlake su veoma osetljivi na dostupnost proteina jer se ne smatraju esencijalnim tkivom, pa im telo ukida prioritet kada unos opadne – rekla je Kristen Kuminski, dijetetičar nutricionista.

Drugim rečima, telo počinje da bira miljenike, a kosa se ne nalazi na listi prioriteta. To može da se manifestuje kao proređivanje, veće opadanje kose nego obično, lomljenje ili beživotna tekstura.

– Deo razloga leži u keratinu, glavnom strukturnom proteinu koji gradi kosu. Kada je unos proteina nizak, telo ima manje gradivnih blokova za održavanje jakih, zdravih vlasi, pa kosa može postati slabija i podložnija opadanju – dodao je Dejvid Džonson, sertifikovani dermatolog i član Američke akademije za dermatologiju.

Drugi česti uzroci promena na licu

Promene na licu su retko same po sebi dovoljne za dijagnostikovanje nedostatka proteina. Zapravo, mnogi uobičajeni zdravstveni i faktori životnog stila mogu da utiču na kožu, kosu i lice na sličan način.

– Brzi gubitak težine, disfunkcija štitaste žlezde, nedostatak gvožđa i hronični stres proizvode slične vidljive promene. Nizak nivo proteina je samo jedan delić dijagnostičke slike, a ne jedino objašnjenje – rekla je Kuminski.

Džonson je rekao da i on gleda dalje od ishrane kada procenjuje ove simptome.

– Lice pruža određene informacije. Međutim, neophodno je sprovesti detaljan pregled kako bi se utvrdili tačni uzroci – rekao je on.

Prema rečima oba stručnjaka, drugi mogući uzroci mogu da uključuju:

• Dehidrataciju,
• Loš san,
• Starenje,
• Prekomernu upotrebu agresivnih proizvoda za negu kože,
• Nedostatak gvožđa,
• Bolest štitaste žlezde,
• Stres,
• Nedavnu bolest,
• Nizak unos kalorija.

(Verywell Health)