- Promo
Nakon praznika, kada su trpeza i uživanje u hrani bili u prvom planu, prirodno je da sada osećamo težinu, a to se najpre oseti u manjku energije. Organizmu je potrebna obnova, rasterećenje od kalorične hrane i povratak aktivnijem načinu života.
Foto: shutterstock
Praznici su prošli, i sada je idealno vreme da se posvetimo sebi i svom zdravlju. Vežbanje kod kuće može biti odličan način da ubrzate metabolizam, oslobodite telo od nakupljenog stresa i započnete novu godinu s osećajem lakoće.
Da bi vežbanje kod kuće postalo deo vaše svakodnevne rutine, važno je da kreirate prostor koji vas inspiriše i motiviše. Dobri rezultati ne zavise samo od volje – kvalitetna oprema je važna za svaki trening. Prostirka za vežbanje pruža udobnost i sigurnost pri svakom pokretu, dok tegovi i bučice dodaju neophodan izazov koji pokreće mišiće i ubrzava metabolizam. Uz pažljivo odabrane rekvizite, treninzi kod kuće mogu biti jednako delotvorni kao i oni u teretani.
Strunjače za vežbanje – komfor za svaku vežbu
Da biste postigli maksimalne rezultate kod kuće, potrebna je odgovarajuća prostirka za vežbanje. Strunjače za vežbanje nisu tu samo da izgledaju lepo na podu – one pružaju stabilnost i sigurnost, omogućavajući da vežbate bez bojazni od povreda. Kada radite vežbe poput planka, pilatesa ili vežbi istezanja, prostirka smanjuje pritisak na zglobove i kičmu, čineći svaki pokret lakšim i pravilnijim.
Odabir prostirke zavisi od vaših potreba. Ako ste ljubitelj pilatesa ili joge, lagane i tanje prostirke su idealne jer pružaju potrebnu stabilnost. S druge strane, ako planirate intenzivnije treninge, deblje prostirke će apsorbovati udarce i pružiti dodatnu zaštitu vašem telu. Kada se jednom naviknete na udobnost i sigurnost koju prostirka donosi, biće vam teško da zamislite trening bez nje.
Foto: shutterstock
Tegovi i bučice – dodajte izazov u svoju fitnes rutinu
Jednom kada postavite temelje sa prostirkom, vreme je da dodate izazov svom treningu, a tegovi i bučice su savršen izbor za to. Reč je o vrlo korisnoj i efikasnoj opremi za oblikovanje tela, jačanje mišića i ubrzavanje metabolizma. Kombinovanjem vežbi snage sa aerobnim pokretima, možete kreirati rutinu koja ne samo da troši kalorije, već i gradi mišićnu masu koja pomaže telu da sagoreva više energije čak i dok mirujete.
Trening sa tegovima ne mora biti komplikovan. Jednostavni pokreti, poput čučnjeva sa laganim tegovima ili podizanja bučica iznad glave, aktiviraju velike grupe mišića, dok vežbe za ruke i ramena pomažu u oblikovanju gornjeg dela tela. Prednost bučica je u njihovoj prilagodljivosti – možete ih koristiti za lagane vežbe istezanja ili za intenzivne setove koji testiraju izdržljivost.
Trening kod kuće može biti efikasan kao i u teretani
Vežbanje kod kuće ne zahteva luksuzne sprave ili ogromnu prostoriju. Dovoljno je da izdvojite kutak za prostirku i par bučica. Uz odgovarajuću opremu i motivaciju, dnevni boravak ili soba može postati lični fitnes centar. Prednosti ovakvog pristupa su brojne: vežbate u svom ritmu, bez potrebe da se prilagođavate terminima ili gužvama u teretanama.
Sada je idealan trenutak da započnete fitnes rutinu. Prostirke i tegovi dostupni su na internet prodavnici ePlaneta.
Investirajte u svoje zdravlje i kreirajte rutinu koja će vam povratiti energiju, snagu i osećaj postignuća, jer vaš dom može postati udobno mesto za promene.
