Tuširanje u mraku: Jednostavan večernji trik za manje stresa i mirniji san

Verovatno ste već čuli za opuštajuće kupke uz svetlost sveća, ali novi trend koji se širi internetom prenosi taj koncept na tuširanje. U pitanju je tuširanje u mraku, ritual za koji se veruje da pomaže u smanjenju stresa i poboljšanju kvaliteta sna. Za ovaj vid opuštanja dovoljno je samo prigušeno svetlo, piše Unilad.

Prednosti večernjeg tuširanja

Dugo se vodi debata o tome da li je bolje tuširati se ujutru ili uveče, ali stručnjaci se sve više naginju večernjoj opciji. Dr Aragona Đuzepe, porodični lekar i medicinski savetnik u Prescription Doctor-u, jedan je od zagovornika večernjeg tuširanja, prenosi Index.hr.

U razgovoru za časopis Glamour UK, objasnio je: „Međutim, glavna prednost tuširanja noću je to što tokom dana vaše telo i kosa mogu da pokupe alergene i iritanse iz vazduha, prljavštinu i nečistoće, posebno u letnjim mesecima od polena, hemikalija i znoja“.

Dodao je: „Dakle, ako odete u krevet bez tuširanja, ovo će se preneti na vaš krevet i posteljinu i ne samo da može izazvati prljavu posteljinu i noćne alergije, već može izazvati i svrab, iritaciju i suvu kožu, kao i probleme sa kožom lica poput akni zbog prljavih posteljina i jastučnica od masnoće i prljavštine tokom dana.“

Ritual za nervni sistem

Ideju večernjeg opuštanja prati trend koji raste u popularnosti, tuširanje u mraku. Nidi Panđa, sertifikovani ajurvedski praktičar, objasnila je za Real Simple šta je to: „Za razliku od jutarnjeg tuširanja, koje je obično osvežavajuće i fokusirano na čišćenje i buđenje tela, tuširanje u mraku je ritual za nervni sistem.“

„Prigušivanjem ili gašenjem svetla stvarate senzornu čauru koja signalizira telu da se opusti“, istakla je.

Manje stresa i bolji san

Opuštanje ide ruku pod ruku sa ublažavanjem stresa, kako potvrđuje psihologinja Stefani Mazer. „Tuširanje u mraku smanjuje vizuelnu stimulaciju, što može pomoći nervnom sistemu da se smiri“, rekla je. „Neki ljudi smatraju da to olakšava ubrzane misli nakon dugog ili stresnog dana i može smiriti nervni sistem.“

Opuštajući osećaj tuširanja u mraku takođe vam može pomoći da lakše zaspite, kaže dr Ali Her, konsultantkinja za medicinu spavanja u Kraljevskoj bolnici Brompton. „Što se tiče sna, studije su pokazale da topli tuš ili kupka pre spavanja mogu pomoći u poboljšanju kvaliteta sna i smanjenju vremena potrebnog za uspavljivanje“, rekla je za The Independent.

Objasnila je da je to verovatno zbog efekta toplog tuša na snižavanje telesne temperature, što je ključni signal za početak sna. Dr Her je nastavila: „Tuširanje pri slabom osvetljenju takođe može pomoći vašem telu da signalizira da je vreme za spavanje, jer je slabo svetlo signal za oslobađanje jednog od ključnih hormona spavanja, melatonina.“

Ako želite dodatno da optimizujete tuširanje u mraku, dr Her predlaže slušanje „lake muzike“ jer može „pomoći u smirivanju uma“. Međutim, važno je napomenuti da se tuširanje u potpunom mraku ne preporučuje. Koristite sveću ili prigušena svetla kako biste se bezbedno kretali.