Jednostavan trik za bolje pamćenje snova je postavljanje namere pre spavanja.
Mozgu se šalje signal da su snovi važni, pa ih on lakše pamti.
Postoji jednostavan trik koji može uticati na to kako sanjate i koliko se sećate snova. Ljudi koji ga praktikuju tvrde da im je promenio noći.
Većina ljudi sanja svake noći, ali se ujutru seća samo delova – ili ničega. Razlog je u tome što mozak tokom spavanja brzo „briše“ informacije koje ne smatra važnim.
Ako se probudite i odmah posegnete za telefonom ili počnete da razmišljate o obavezama, šanse da zapamtite san dodatno se smanjuju.
Trik koji menja način na koji sanjate
Jedna od najjednostavnijih tehnika jeste da zapišete nameru pre spavanja.
To može biti kratka rečenica poput:
- „Zapamtiću svoj san“
- „Sanjaću nešto jasno i setiću se toga“
Ova mala mentalna priprema šalje mozgu signal da su snovi važni, pa im posvećuje više pažnje.
Još bolji efekat uz jednu naviku
Ako uz to držite svesku pored kreveta i zapišete sve čega se setite čim se probudite, efekat postaje još jači. U početku će to biti samo fragmenti, ali već posle nekoliko dana mnogi primećuju da su snovi:
- jasniji
- duži
- emocionalno intenzivniji
Šta se zapravo menja u mozgu
Stručnjaci objašnjavaju da se ovim postupkom aktivira pažnja i memorija, čak i tokom sna. Mozak počinje da „beleži“ više detalja jer očekuje da će biti zapamćeni. Zbog toga snovi mogu delovati življe i realnije.
Jedna stvar je ključna – ne pomerajte se naglo kada se probudite.
Ostanite nekoliko sekundi u istom položaju i pokušajte da „uhvatite“ san pre nego što nestane. Tek onda ga zapišite ili prepričajte sebi.
Mala greška koju svi prave
Najveća prepreka pamćenju snova je navika da odmah proveravamo telefon.
Time pažnja odlazi na spoljne informacije, a snovi se brzo gube. Ako želite intenzivnije snove, jutarnji ekran bi trebalo da bude poslednja stvar koju gledate.
Za mnoge, upravo ova mala promena otvara potpuno novi svet snova koji su ranije prolazili neprimećeno.
Spavanje (Foto: creativephototeam / Alamy / Profimedia)
