CELO TELO JOJ JE ISKLESANO U MIŠIĆIMA Trener Sandre Meljničenko otkrio sve o njenoj ishrani i vežbama: Nije ništa što ste do sad čuli

Bivša članica grupe “Models” Sandra Meljničenko nakon udaje za ruskog milijardera dobila je, kako mnogi smatraju, život iz bajke.

Njen život promenilo je putovanje u Francusku 2003. godine gde je upoznala industrijalca Andreja Meljničenka, a par se nakon dve godine skladne veze venčao na Azurnoj obali. Na njenoj svadbi pevale su pevačice poput Vitni Hjuston i Kristine Agilere, a kao šlag na tortu došao je Enrike Iglesijas.

Sandra sa Andrejom ima dvoje dece ćerku Taru i sina Adriana.

Iako danas ima 46 godina, Meljničenko izgleda neverovatno dobro, a jednom prilikom je otkriveno da se o njenom izgledu brine fitnes guru Džonatan Guder.

Guder koji se bavi izgledom najvećih svetskih zvezda poput Madone i Gvinet Paltro svojevremeno je ispričao da mu je Sandra najbolji klijent.

Guder ima posebne metode treninga prilikom kojih njegovi klijenti gube masti i razvijaju duge vretenaste mišiće.

– Radimo na više nivoa, a ne samo na jednom. Izbegavamo vežbe na mašinama. Dolaze mi ljudi koji su prošli puno trenera, ali nisu imali toliko dugu i vitku telesnu građu kao što su želeli.

Saveti trenera:

• Prestanite da samo trčite i takav trening kombinujte s preskakanjem konopca, koracima u stranu i unazad.
• Izbacite slatke ugljene hidrate iz ishrane, kao i hleb, pastu i krompir.
• Ako ne želite velike mišiće, nemojte dizati velike težine.
• Uvedite različite aktivnosti kako biste sprečili stagnaciju i prekomerne povrede.
• Pronađite aktivnosti u kojima uživate. Možda vam teretana jednostavno ne leži i više volite da budete na otvorenom.
• Postavite sebi male, realne ciljeve koji su dostižni i fleksibilni kako biste mogli da prilagodite svoje ideje i vremenske okvire u skladu s njima.

– Ne teramo klijente da dižu težine, već da rade vežbe koje će im izdužiti mišiće. Hrana je vrlo bitna, takođe. Neprijatelj linije je šećer, a ne masti – ispričao je on.

Inače, Sandra Meljničenko bila je članica srpske grupe “Models” zajedno sa Ivanom Stamenković Sindi koja je nedavno otkrila kada su se njih dve poslednji put videle.

– Šećer transportuje masnoću u masne ćelije, a to opterećuje metabolizam i sprečava sagorevanje masti.

– U mom programu nema brojanja kalorija, ali ima ograničenja u slatkišima, jedenju paste, hleba i krompira i unosa alkohola – precizan je Guder.

– Treninzi ne smeju biti jednolični. Osim vežbi oblikovanja na parteru, ubacujem elemente pilatesa, plesa, bitna je promena. Time se znatno ubrzava metabolizam – rekao je fitnes trener Sandre Meljničenko.

(Hello)