Ako ne možete da spavate noćima, ovaj predmet je KRIVAC za to – svi ga imamo u spavaćoj sobi

Za probleme sa spavanjem često se okrivljuje stres, korišćenje mobilnog telefona pre spavanja ili prekomeran unos kofeina, ali stručnjaci upozoravaju da uzrok može biti jedan predmet koji se nalazi gotovo u svakoj spavaćoj sobi.

Stručnjakinja za spavanje Čarli Dejvis objašnjava da uređenje prostora u kojem spavate ima veliki uticaj na kvalitet vašeg sna. Ona tvrdi da će ljudi koji borave u mirnom i urednom okruženju lakše zaspati i osećaće se odmornije, ali čak i kada se trudite da stvorite takav prostor, jedan predmet može znatno pogoršati kvalitet sna.

Jedan od najčešćih problema koji primećuje su ogledala, posebno ona postavljena nasuprot kreveta. Iako su popularna jer prostor čine većim i svetlijim, mogu negativno uticati na san.

– Ogledala reflektuju svetlost i kretanje, čak i kada ste u laganom snu i toga niste svesni. Svetla automobila i ulična rasveta mogu se odbijati nazad u sobu, što može suptilno ometati san i otežati telu da se potpuno opusti – objasnila je.

Evo šta možete da uradite sa ogledalom

Preporučuje da se ogledalo premesti tako da nije okrenuto ka krevetu, na primer na bočni zid. Osim ogledala, važan je i opšti utisak prostorije. Previše stvari, reflektujućih površina i nered mogu izazvati osećaj nemira. Dejvis ističe da takav prostor ne deluje opuštajuće, već podstiče mozak na aktivnost, što otežava opuštanje i miran san.

– Ogledala ne reflektuju samo svetlost, već i energiju. Ako tokom noći reflektuju pokret ili svetlost, to može otežati opuštanje i uspavljivanje – dodaje.

Stručnjakinja navodi i nekoliko jednostavnih promena koje mogu pomoći da prostor postane pogodan za opuštanje.

Krevet je najbolje postaviti dalje od direktnih izvora svetlosti i promaje, a preporučuje i da sklonite mobilni telefon dalje od kreveta kako biste izbegli njegovo korišćenje tokom noći.

Veoma je važno održavati prostor urednim i čistim, jer haotičan prostor stvara nelagodu i negativno utiče na vaše mentalno stanje. Dakle, noćni ormarić ne bi trebalo da bude pretrpan, već da sadrži samo osnovne stvari, jer manje stvari znači manje distrakcija i lakše opuštanje.

(Vecernji.hr)