Najbolji doručak za dijabetičare: Voće koje skoro da nema šećera, a topi i loš holesterol

Avokado se sve češće preporučuje osobama koje boluju od dijabetesa. Ovaj popularni plod ne samo da obogaćuje svakodnevni jelovnik, već može pomoći u kontroli nivoa šećera u krvi i da zaštiti srce, što su dva ključna aspekta za dijabetičare.

Za razliku od većine voća, avokado sadrži minimalne količine šećera – u jednoj šoljici nalazi se manje od jednog grama.

Pored toga, bogat je mononezasićenim mastima i vlaknima, koji imaju ključnu ulogu u održavanju stabilnog nivoa glukoze u krvi.

Saveznik u kontroli dijabetesa i očuvanju zdravlja srca

Naučna istraživanja potvrđuju da redovan unos avokada dovodi do nižeg nivoa glukoze i insulina na prazan stomak, kao i do smanjenog rizika od razvoja dijabetesa tip 2. Druge studije ukazuju na bolju kontrolu glukoze i insulina naročito kod pacijenata kojima je već dijagnostikovan dijabetes tip 2.

Bolesti srca su jedna od najčešćih komplikacija dijabetesa tip 2, zbog čega ishrana obolelih treba da podržava kako kontrolu šećera, tako i zdravlje kardiovaskularnog sistema.

Avokado, zahvaljujući sadržaju nezasićenih masti i vlakana, može pomoći u smanjenju faktora rizika za srčane bolesti, kao što je povišen holesterol.

Jedna studija je pokazala je kod osoba sa prekomernom težinom ili gojaznošću i insulinskom rezistencijom, zamena ugljenih hidrata avokadom dovela do povoljnijih rezultata u pogledu nivoa šećera i holesterola.

Bogat je magnezijumom i kalijumom

Avokado nije samo izvor zdravih masti, već je i bogat magnezijumom i kalijumom.

Ova dva minerala imaju značajnu ulogu u prevenciji i lečenju dijabetesa.

Magnezijum učestvuje u metabolizmu glukoze i regulaciji insulina, a njegov nedostatak je čest kod dijabetičara i može doprineti insulinskoj rezistenciji.

Kalijum pomaže u pravilnoj reakciji organizma na insulin i glukozu, kao i u održavanju normalnog krvnog pritiska i srčanog ritma.

Avokado takođe sadrži vitamine C, E, K, B6, riboflavin, niacin, folnu i pantotensku kiselinu, kao i lutein, beta-karoten i omega-3 masne kiseline.

Avokado je odličan izbor za osobe sa dijabetesom koje žele da unaprede metaboličko i kardiovaskularno zdravlje. Preporučuje se da se redovno uključi u dnevni meni kako bi se iskoristile njegove brojne zdravstvene prednosti.

Normalan nivo šećera u krvi pre i posle obroka

Tromesečni šećer HbA1c šta pokazuje i kada se radi

(zywienie.medonet.pl)